Proteja sua coluna durante a gravidez
Segundo estatísticas, 70 % das mulheres grávidas sofrem com dores na coluna, principalmente nos últimos meses de gestação, quando as alterações posturais são mais evidentes.

Essas dores, conhecidas como lombalgia, podem causar grande desconforto e até certa incapacidade motora, prejudicando o dia-a-dia das gestantes.

O aumento do peso corporal acarreta em alterações do centro gravitacional da mulher, isso transforma ações simples como levantar, caminhar ou abaixar para pegar algum objeto em dores nas costas. A frouxidão ligamentar, causada pelas alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, podem levar também a lesões como estiramentos musculares.

Para evitar as dores aqui vão algumas dicas para as mulheres grávidas:

- Pratique exercícios leves como a hidroginástica

- Evite ficar muito tempo em uma mesma posição

- Use roupas adequadas, que não apertem a barriga e outras que reforcem os seios

- Beba muita água

- Não faça exercícios de alto impacto

- Retorne gradativamente a sua rotina de exercícios, um mês após o parto